ТВОЙ ПЛАН НА СЕГОДНЯ● ЛИЧНЫЙ РЕЖИМ
Сегодня — хороший день,
чтобы стать сильнее.
Не нужно быть идеальным. Нужно просто начать.
УР. 1
0дней серии
0тренировок
—текущий вес
ПЕРЕД СТАРТОМ
План подстроитсяКак ты сегодня?
ТВОЁ ЗАДАНИЕ
ПОД ТЕБЯТренировка на сегодня
Базовый круг
Короткая тренировка, чтобы поддержать привычку.
Остановись при боли, головокружении или ухудшении самочувствия. Техника важнее скорости.
ДВИЖЕНИЕ К ЦЕЛИ
Тренировки
Небольшой шаг сегодня лучше идеального плана, который так и не начался.
🎯
Твоя стратегияЕжедневный минимум + 3–4 полноценных занятия в неделю. Нагрузка меняется по самочувствию.
ЕДА БЕЗ КРАЙНОСТЕЙ
Питание
Недельный план с обычными продуктами. Меняй дни, готовь по одному блюду или сразу на несколько дней.
ОРИЕНТИР НА ДЕНЬ— ккалРасчёт появится после заполнения профиля
—белки—жиры—углеводы
Рацион на неделю
ЖИЗНЬ НЕ ПО РАСПИСАНИЮБыло свидание или захотелось бургер?
Добавь свободный приём пищи. Не нужно «отрабатывать» еду — просто учитываем её в общей картине.
МАЛЕНЬКИЕ ПОБЕДЫ
Прогресс
Смотрим на тенденцию, а не на случайное число за один день.
ТЕКУЩИЙ ВЕС—Запиши первое измерение
ЦЕЛЬ—желаемый вес
XP ВСЕГО0опыта заработано
ТРЕНИРОВКИ0завершено
История веса
Добавь первый вес, чтобы увидеть динамику.
Мои достижения
XPНАСТРОЙ ПОД СЕБЯ
Профиль
Твои данные остаются на этом устройстве. Параметры можно поменять в любой момент.
Настройки и данные
Блокировка отвлеченийНужен отдельный нативный iOS-модуль Screen Time.ПОЗЖЕ
РЕЖИМ · локальная версия 0.1.0